L’art d’aller à l’essentiel de Leo Babauta

L'art d'aller à l'essentiel

 

L’art d’aller à l’essentiel est la traduction française du livre The Power of Less qui fait partie du défi du Personal MBA. Leo Babauta nous y explique comment profiter de la vie tout en remplissant nos obligations, comment travailler tout en profitant de sa famille et comment réaliser ses objectifs tout en gardant du temps pour soi.

Quel est donc son secret ?

Tout simplement en faire moins. En simplifiant votre vie et en vous fixant moins d’objectifs, vous pouvez atteindre des résultats dans les domaines réellement importants pour vous sans stress.

Qui est Leo Babauta ?

Leo Babauta s’est fait connaitre par le biais de son blog Zen Habits. Il s’agit sans doute du blog le plus populaire au monde dans la catégorie développement personnel avec plus de 150 000 abonnés.

En appliquant tout d’abord à lui-même les conseils prodigués dans L’art d’aller à l’essentiel, il a été capable de changer ses habitudes et de :

_ Arrêter de fumer.

_ Se mettre au sport et terminer plusieurs marathons et triathlons.

_ Tripler ses revenus.

_ devenir végétarien.

_ Lancer plusieurs blogs à succès (Zen Habits, Write To Done …).

_ Eliminer ses dettes et mettre de l’argent de côté.

_ Publier ce livre ainsi que plusieurs e-books …

Et tout cela en étant marié et père de 6 enfants (oui, c’est bien 6, ce n’est pas une faute de frappe :-)).

Impressionnant, n’est-ce pas? Voilà qui éveille la curiosité et donne envie d’en savoir plus sur sa méthode.

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5 inspirations pour vivre l’instant présent

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5 inspirations pour vivre l’instant présent est traduit de l’article de Leo Babauta 5 Inspirations for Being in the Moment.

Combien de fois avez-vous mangé un repas sans vraiment le gouter ? Combien de fois avez-vous terminé une corvée, ou conduit jusqu’à votre lieu de travail sans vraiment y penser ?

Les jours s’écoulent souvent sans que nous nous en rendions compte alors que notre esprit est ailleurs.

Une de mes méthodes préférées pour trouver le bonheur et prévenir le stress c’est de vivre l’instant présent – aussi connu comme la pleine conscience. Il s’agit d’une des fondations du bouddhisme zen, bien sûr, (et même du bouddhisme tout court il me semble) mais il ne s’agit pas nécessairement de la méditation en elle-même – il s’agit plus d’être conscient de vos actions et pensées, et de ce que vos sens vous apportent dans votre routine journalière.

Personne ne vit réellement dans le présent tout le temps – Je ne pense pas que ce soit possible. Certains, avec la pratique, peuvent apprendre à vivre dans le présent durant plus longtemps que la plupart d’entre nous mais il y aura toujours des moments où vous serez inquiets au sujet du futur, ou vous penserez à propos du passé, et vous oublierez de vivre l’instant présent.

Vivre l’instant présent est, en fait, très difficile. Testez cela dès maintenant : fermez vos yeux (après avoir fini de lire ces instructions), et concentrez-vous sur votre respiration – la sensation de l’air tandis qu’il pénètre votre nez ou votre bouche et empli vos poumons, et ressort de nouveau. Si d’autres pensées se présentent, soyez conscient d’elles, admettez-les, laissez-les disparaitre (mais n’essayez pas de les forcer à partir) et ramenez votre concentration sur votre respiration.

C’est difficile, n’est-ce pas? Etre dans l’instant présent n’est pas aussi facile qu’il y parait.

Cela demande de la pratique. Mais on peut y parvenir avec le temps. Pour vous aider à trouver l’inspiration pour vivre dans le présent, voici 5 excellents exemples :

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Apprendre à vivre l’instant présent

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Persuades-toi que chaque nouveau jour qui se lève sera pour toi le dernier. Alors, c’est avec gratitude que tu recevras chaque heure inespérée  – Horace

Vivre pleinement dans le présent … voilà un thème qui n’avait encore jamais été abordé ici. C’est pourtant quelque chose d’indispensable à notre développement personnel.

J’ai déjà écrit au sujet de l’importance de planifier sa vie. En effet, je crois fermement qu’il est indispensable de définir les objectifs que l’on veut atteindre et de mettre un plan pour cela si l’on souhaite réaliser ses rêves et vivre la vie que l’on souhaite. D’ailleurs, à titre personnel, je pense pouvoir dire que j’ai une vision relativement précise des objectifs que je souhaiterais atteindre (je dis relativement car la vie ne se déroulera jamais comme dans nos plans et c’est justement ce qui en fait la beauté)

Cependant, et même si je pense qu’avoir une vison de ce que je souhaite accomplir est une force, je crois qu’à trop vouloir préparer mon futur, j’en oublie parfois de vivre dans le présent. En effet, je me suis rendu compte, ces derniers temps, que je ne prenais parfois pas le temps d’apprécier la vie et tous les petits bonheurs qu’elle nous apporte au quotidien à sa juste valeur. Il faut donc que j’apprenne à trouver un juste milieu.

J’ai donc l’objectif ambitieux d’apprendre à vivre l’instant présent sans pour autant négliger le futur.
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Tour du web – Seconde édition

Web 2.0
Creative Commons License photo credit: gualtiero

Aujourd’hui, je vous invite à explorer la blogosphère du développement personnel, de l’efficacité et de l’actualité en général.

Pour cela, je vous présente les articles qui ont retenu mon attention au cours de la semaine qui vient de s’écouler.

C’est le moment culture et détente, donc comme on dit ici : Enjoy !
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10 astuces pour améliorer votre productivité – Seconde partie

Note : Etant donné la longueur de cet article, j’ai décidé de le publier en deux parties. Voici la seconde. Si vous n’avez pas encore lu la première partie c’est par ici

6. Décomposez vos objectifs en mini-objectifs

C’est ce qui est fait dans les entreprises où la gestion d’un projet repose sur sa découpe en tâches élémentaires qui sont ensuite ordonnées.

Je vous recommanderais de procéder de la même manière pour tout ce que vous avez à accomplir à titre personnel.
En effet, en décomposant un objectif en étapes et en actions à accomplir, il est plus facile de savoir ce que vous avez à faire à chaque instant et cela va donc minimiser les pertes de temps.

En outre, comme je l’avais expliqué dans mon article sur la motivation, cela va vous permettre d’éviter de céder au découragement que vous pourriez éprouver devant un projet dont vous ne voyez pas la fin.
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Améliorer sa productivité avec la règle des 45 minutes

Time Lost
Creative Commons License photo credit: gothick_matt

Vous aussi vous avez sans doute déjà éprouvé le sentiment d’être constamment interrompu durant votre travail, et de ne pas pouvoir vous concentrer suffisamment sur la tâche que vous êtes en train d’essayer d’accomplir.

Je ne sais pas vous, mais moi, je considérerais même que ces interruptions incessantes sont le principal frein à ma productivité.

Les sources de distraction peuvent être externes : quelqu’un vient nous parler, nous recevons un email …..
Nous les créons aussi parfois nous-mêmes : nous souhaitons consulter nos comptes en ligne, lire rapidement un article sur internet, consulter les prévisions météorologiques, ou une idée nous vient subitement et nous voulons la noter immédiatement ….

Bref, ces sources de distractions sont multiples et nous empêchent de nous concentrer réellement sur ce que nous avons à faire.
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La procrastination : qu’est-ce que c’est réellement?

Comme vous avez certainement déjà eu l’occasion de le lire si vous êtes un lecteur régulier de ce blog de développement personnel, notamment dans cet article, je me suis fixé beaucoup d’objectifs pour l’année 2009. Ceux-ci sont assez chronophages et nécessitent donc de ma part une bonne organisation et une grande discipline personnelle. Il est donc logique pour moi d’étudier les moyens d’améliorer ma productivité.

A ce titre, je m’intéresse en ce moment à la procrastination, notamment en écoutant des podcasts tels que celui-ci (attention, anglophobes s’abstenir). Il s’agit d’un podcast très intéressant, réalisé par un professeur universitaire fondateur d’un groupe de recherche sur la procrastination. Il explique ce qu’est la procrastination et comment l’éviter.

Ce qui m’a marqué c’est que la définition de la procrastination donnée dans le premier épisode tranche quelque peu avec celles que l’on peut trouver habituellement. Lire la suite

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Choisissez vos priorités pour mieux gérer votre temps et diminuer votre stress

Nous avons certainement tous déjà eu l’impression de manquer de temps, de ne pas être capables d’accomplir tout ce que nous souhaiterions faire dans une journée.

Nous nous sommes tous déjà demandé comment faire pour optimiser notre temps au mieux et en finir avec cette désagréable sensation impression de toujours manquer de temps.

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