L’Art Thérapie

Tout le monde cache, au fond de soi, un artiste. L’art thérapie permet de le faire ressortir afin d’évacuer les maux et les sentiments qui bouleversent notre vie.

La création artistique comme exutoire

Le principe de l’art thérapie est simple : se servir de la création artistique pour affronter les problématiques inconscientes. L’art est ici le chemin qui conduit à une transformation positive sur soi. Cette forme thérapeutique est née en 1940 auprès du peintre anglais Adrian Hill. Ce dernier était atteint de la tuberculose ; pendant sa convalescence, il peignit et, étonnamment, son rétablissement fut rapide. En 1950, les premiers programmes de formation en art thérapie virent le jour aux États-Unis, mais il fallut attendre 1986 pour que le concept arrive en France. Aujourd’hui, l’art thérapie est indiquée chez les enfants et les adolescents souvent réfractaires à d’autres approches psychologiques. Chez les adultes, c’est un excellent moyen de reprendre confiance en soi et d’évacuer son anxiété. Le concept fonctionne également pour les grands malades qui peuvent alors exprimer leurs douleurs, mais aussi chez les toxicomanes et les détenus, pour qui la création provoque une revalorisation d’eux-mêmes.

Le déroulement de la thérapie

Avant de tenter l’expérience, le patient doit choisir son art. Le théâtre, la danse et le conte mettent le corps en jeu et permettent de rejouer ses conflits. Ainsi, l’art vivant dédramatise, exorcise les angoisses et renforce l’unité entre le corps et l’esprit. Le patient peut autrement choisir les arts plastiques – peinture, photo, modelage – qui métaphorisent les problèmes. Les marionnettes, quant à elles, offrent une voix aux figures de l’inconscient, tandis que la musique mobilise les émotions. Une fois cette étape franchie, la première séance se déroule en entretien avec un thérapeute, c’est le moment pour évoquer son mal-être et ses attentes. Par la suite, pas besoin d’être un artiste confirmé pour participer aux séances ! Le thérapeute accompagne le patient, en lui laissant le soin de développer son propre langage symbolique, à travers l’art.

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Comment avoir la pêche et le sourire toute la journée ?

 

 

 

 

Note : Cet article a été écrit par Olivier Leroux du blog éponyme. Olivier L. est coach, formateur et conférencier et va nous expliquer comment il fait pour se motiver et garder le sourire pendant toute la journée.

Cet article est un complément à l’article comment lutter contre la fatigue au travail.
Le but est qu’en plus d’être en forme, vous soyez positif, heureux et prêt à donner le meilleur de vous même dès les 1ères minutes de la journée jusqu’au moment où vous allez vous coucher.

 

1. Ayez un style de vie sain

La 1ère chose à faire pour se lever du bon pied est se coucher tôt.
Pour être en forme et de bonne humeur vous devez dormir suffisamment.
Retenez que dormir 7h par nuit est un minimum, 8h est pas mal et 9h serait l’idéal.

Pour bien dormir ne mangez pas trop lourd le soir car la digestion risque de rendre votre sommeil moins qualitatif.

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La dimension physique : clé de voûte du développement personnel

Water for Life (_DSC5996)
Creative Commons License photo credit: Shutterhack

Dans ce blog, je vous ai déjà parlé de différents types d’améliorations que vous pouvez apporter à votre vie. J’ai ainsi notamment évoqué différents aspects du développement personnel tels que la productivité, les finances personnelles ou la pratique d’une activité sportive ….

Je me rends compte que, si vous découvrez juste le développement personnel notamment, vous vous demandez certainement par où commencer.

Si vous êtes dans ce cas, je vous conseillerais de débuter par l’activité physique. Elle constitue selon moi la clé de voûte du développement personnel. Lire la suite

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9 conseils simples pour vous aider à débuter une activité sportive et à rester motivé

Récemment, l’un de mes objectifs a été de faire du sport régulièrement. En effet, comme vous avez pu le lire dans l’article présentant mes objectifs pour l’année 2009, j’ai débuté l’année en ayant pour objectif de faire du sport tous les jours pendant 30 jours. J’ai, par la suite, été si satisfait du résultat que j’ai décidé d’étendre ce challenge à la totalité de l’année 2009.

Cette expérience est un succès sur moi-même puisque j’ai réussit à faire du sport une habitude journalière.

Pour autant, ce succès a fait suite à de nombreux échecs et à de nombreuses tentatives infructueuses pour me mettre au sport régulièrement. Je suis donc tout à fait conscient que démarrer une activité sportive est quelque chose d’extrêmement difficile et de parfois effrayant pour la plupart d’entre nous. Je sais que vous avez peut-être déjà essayé et échoué, comme cela a été le cas pour moi-même.

Ne vous inquiétez pas si c’est votre cas, le plus important est d’essayer à nouveau et de mettre, cette fois-ci, toute les chances de votre coté.

J’ai tiré profit de mon expérience personnelle pour analyser ce qui a fait la différence entre mes succès et mes échecs. Cela m’a permis de dresser cette liste de conseils destinés à vous aider à débuter une activité sportive et à transformer celle-ci en habitude :

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Pourquoi le sport vous veut du bien : 8 bonnes raisons de pratiquer une activité physique régulière

Vous n’êtes sans doute pas sans savoir que pratiquer une activité sportive permet de vivre plus longtemps en meilleure santé tout en profitant plus de la vie. Saviez-vous également que cela permet d’être plus beau, de mieux endurer le stress, d’être plus confiant en soi et de gagner du temps?

M’étant lance le défi fou de faire du sport tous les jours de l’année 2009 (comme je l’explique dans mon billet récapitulant mes objectifs pour 2009), il me paraissait normal d’aborder un tel sujet.
Voici donc un récapitulatif des 8 meilleures raisons de pratiquer une activité sportive régulière:
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7 bonnes raisons de balancer votre télé (ou de moins la regarder)

L’une des choses dont je suis le plus satisfait, ces dernières années, c’est d’avoir arrêté de regarder la télévision. Ce n’est certainement pas la chose la plus difficile que j’ai faite mais c’est celle qui m’a apporté le plus de bénéfices.
Je peux affirmer sans l’ombre d’un doute, que me débarrasser de la télévision m’a rendu plus heureux et m’a permis d’améliorer ma vie.

Si vous aussi, vous avez songé a arrêter de regarder la télévision ou à diminuer le temps que vous passiez devant, voici 7 raisons qui, je l’espère, vous aideront à franchir le pas. Si vous n’y aviez pas pensé jusqu’à maintenant, j’espère que cet article vous aidera à changer de point de vue sur la télévision.

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