Vous vous sentez déprimé? 7 façons de reprendre le dessus !

 

Vous vous sentez déprimé? 7 façons de reprendre le dessus ! 

De temps en temps, il nous arrive à tous d’avoir un peu moins le moral, peut-être même de nous sentir un peu déprimé. Peut-être que nous nous sentons submergés, ou nous nous sentons mal parce que nous ne tenons pas nos objectifs. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles nous pouvons nous sentir déprimés, et je ne suis pas qualifé pour toutes les discuter, parler de leurs implications, ou des traitements cliniques possibles. Ce que je peux faire c’est vous parler de quelques solutions qui ont fonctionné pour moi.

Nous sentir un peu déprimé peut interférer avec l’atteinte de nos objectifs. Nous savons que nous devrions faire quelque choses, mais nous ne sommes juste pas motivés pour faire quoi que ce soit. Cela peut durer longtemps si nous n’y remédions pas aussitôt que possible et si nous n’agissons pas. Voici quelques unes des solutions qui fonctionnent le mieux pour moi :

 

1. Faites une liste. Parfois nous sommes déprimés simplement parce que nous sommes submergés avec toutes les choses que nous avons à faire mais que nous n’avons pas encore été capables d’accomplir. Peut-être que vous suivez le système GTD (Getting Things Done) , mais il arrive à tous les participants du sytème GTD de laisser le système s’enrayer, et parfois vous n’avez juste pas l’énergie de vous y remettre. Donc toutes les «choses» qui sont dans notre tête peuvent nous submerger. Commencez simplement par prendre une feuille de papier et un crayon, et par faire la liste des choses les plus urgentes que vous ayiez à faire. Parfois c’est quelque chose lié à votre travail, parfois ce sont des choses dans la maison qui nous dérangent, parfois cela concerne les objectifs que l’on souhaite accomplir, ou une combinaison de tout cela … Le simple fait de faire une telle liste peut être un grand soulagement – vous reprenez contrôle sur les choses. vous pouvez voir, juste en face de vous, ce que vous avez à faire, et rien que ça peut suffire à vous redonner le moral.

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