L’Art Thérapie

Tout le monde cache, au fond de soi, un artiste. L’art thérapie permet de le faire ressortir afin d’évacuer les maux et les sentiments qui bouleversent notre vie.

La création artistique comme exutoire

Le principe de l’art thérapie est simple : se servir de la création artistique pour affronter les problématiques inconscientes. L’art est ici le chemin qui conduit à une transformation positive sur soi. Cette forme thérapeutique est née en 1940 auprès du peintre anglais Adrian Hill. Ce dernier était atteint de la tuberculose ; pendant sa convalescence, il peignit et, étonnamment, son rétablissement fut rapide. En 1950, les premiers programmes de formation en art thérapie virent le jour aux États-Unis, mais il fallut attendre 1986 pour que le concept arrive en France. Aujourd’hui, l’art thérapie est indiquée chez les enfants et les adolescents souvent réfractaires à d’autres approches psychologiques. Chez les adultes, c’est un excellent moyen de reprendre confiance en soi et d’évacuer son anxiété. Le concept fonctionne également pour les grands malades qui peuvent alors exprimer leurs douleurs, mais aussi chez les toxicomanes et les détenus, pour qui la création provoque une revalorisation d’eux-mêmes.

Le déroulement de la thérapie

Avant de tenter l’expérience, le patient doit choisir son art. Le théâtre, la danse et le conte mettent le corps en jeu et permettent de rejouer ses conflits. Ainsi, l’art vivant dédramatise, exorcise les angoisses et renforce l’unité entre le corps et l’esprit. Le patient peut autrement choisir les arts plastiques – peinture, photo, modelage – qui métaphorisent les problèmes. Les marionnettes, quant à elles, offrent une voix aux figures de l’inconscient, tandis que la musique mobilise les émotions. Une fois cette étape franchie, la première séance se déroule en entretien avec un thérapeute, c’est le moment pour évoquer son mal-être et ses attentes. Par la suite, pas besoin d’être un artiste confirmé pour participer aux séances ! Le thérapeute accompagne le patient, en lui laissant le soin de développer son propre langage symbolique, à travers l’art.

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

Les 10 meilleurs livres de développement personnel et de business d’après les lecteurs de Sameliorer.com

meilleurs livres de développement personnel et de business

Les livres de développement personnel et de business sont nombreux. Ils le sont d’ailleurs tellement qu’il est difficile de faire un choix parmi tous ceux dont vous entendez parler, tous ceux que l’on vous recommande. Comment, alors savoir lesquels sont réellement les meilleurs? Comment savoir quels sont les livres de développement personnel ou de business les plus populaires ? Et oui, tout le monde n’a pas un DSCG en poche (le diplôme supérieur de gestion et comptabilité)!

Si vous parveniez à trouver une liste des livres que les lecteurs de Sameliorer.com lisent le plus, vous auriez certainement la bonne liste entre les mains.

La bonne nouvelle, c’est qu’une telle liste existe et que je viens de la compiler pour vous. En effet, vous n’êtes pas sans ignorer que je propose des liens d’affiliation Amazon vers les livres dont je parle dans Sameliorer.com. Cliquer sur ces liens est une des meilleures manières d’aider la communauté Sameliorer.com (laisser des commentaires et recommander ce site à vos amis sont égalementd’excellentes manière de l’aider).

Pourquoi cela ?
Tout d’abord, parce que, à chaque fois que vous achetez un livre en passant par le lien que je propose, 5% du prix de ce livre est reversé à Sameliorer.com. Cela permet de payer les frais d’ébergement, et surtout de pouvoir investir plus de temps et d’argent dans le développement du site. Cela ne vous coûte pas plus cher et vous fourni d’excellentes lectures tout en vous faisant gagner du temps. C’est donc gagnant-gagnant et je te remercie, cher ami lecteur, de contribuer ainsi au succès de ce blog. C’est d’ailleurs plus de 400 livres qui ont été achetés par cette manière depuis les débuts du site. Et cela ne prend pas en compte tous les livres achetés dans des librairies classiques ou sans passer par le lien d’affiliation. Je suis donc ravi d’avoir permi aux lecteurs de Sameliorer.com d’avoir autant de lectures intéressantes et enrichissantes.
L’autre intérêt, c’est que cela me permet d’obtenir des statistiques détaillées sur quels livres sont les plus achetés par les lecteurs et de vous faire bénéficier, en retour, de cette information. Chaque achat, est en quelque sorte, un vote pour le livre en question.

 

Les 10 meilleurs livres de développement personnel et de business

Voici donc, dans l’ordre et sans plus attendre, les 10 meilleurs livres de développement personnel et de business selon les lecteurs de Sameliorer.com :

1. La semaine de 4 heures : Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux !
Livre dans lequel Tim Ferris nous dévoile ses conseils pratiques afin de redéfinir nos rapports au travail et à l’argent. Il y explique en détail comment devenir un nouveau riche en mettant en place un business automatisé afin d’être capable de maximiser ses gains tout en minimisant son temps de travail.

Liens : Critique de La semaine de 4 heures
Critique de la seconde édition de la semaine de 4 heures

 

2. La Méthode simple pour en finir avec la cigarette
Livre dans lequel Alen Carr nous explique comment en finir avec la cigarette, définitivement, de manière naturelle et sans effort. C’est le livre qui m’a permis d’arrêter de fumer donc je suis ravi de le voir en seconde place de ce classement.

Lien : 10 astuces pour arrêter de fumer

 

3. La méthode simple pour en finir avec la cigarette pour les femmes
C’est le même livre que le précédent mais spécifiquement destiné au public féminin (on notera qu’Allen Carr aurait d’ailleurs accroché la première place au classement si j’avais cumulé les ventes de ces 2 ouvrages).

 

4. Power : les 48 lois du pouvoir
Livre dans lequel Robert Greene nous présente, en les illustrant d’exemples historiques fascinants, les régles du pouvoir. On y apprend ainsi comment déjouer les manipulations qui se présentent à nous et comment devenir un expert dans la négociation et dans la gestion des rapports de force.

Lien : Critique de Power: Les 48 lois du pouvoir

 

5. L’art d’aller a l’essentiel
Dans ce livre, Leo Babauta, auteur du blog à succès Zen Habits nous explique comment se concentrer sur l’essentiel afin de devenir plus productif tout en diminuant son stress.

Lien : Critique de L’art d’aller à l’essentiel

 

6.Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent

Livre dans lequel Stephen Covey nous présente 7 principes qui, uner fois établis en tant qu’habitude, vont nous aider à réussir ce que nous entreprenons et améliorer notre efficacité.

Lien : Critique du livre Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent

 

7.Convaincre en moins de 2 minutes

Nicholas Boothman nous y explique comment adapter sa communication à son interlocuteur afin d’établir immédiatement crédibilité et autorité. Ainsi, on peut transmettre en seulement 10 secondes l’idée directrice de son exposé, captiver son auditoire, et maximiser chaqued opportunité professionnelle.

 

8.L’art d’être égoïste

Comment prendre sa vie en main en apprendre à penser à soi afin d’atteindre le bonheur.

Lien : Critique de L’art d’être égoïste

 

 

9.S’organiser pour Réussir : Getting Things Done (méthode GTD)

Méthode d’organisation personnelle incontournable créée par David Allen. La référence dans le domaine de la productivité personnelle.

 

10.Méthode de Lecture rapide

On ne présente plus la méthode Richaudeau dont l’objectif est de permettre au lecteur de doubler sa vitesse de lecture.

 

Vous n’aurez pas été sans remarquer que les livres dont j’ai publié une revue sur ce site figurent en bonne position dans ce classement, ce qui est somme toute logique.

En revanche, on peut aussi noter que certains livres, comme Convaincre en moins de 2 minutes, S’organiser pour Réussir  ou la Méthode de Lecture rapide figurent parmi les 10 livres les plus achetés sans qu’aucune critique n’en ai été faite sur ce site. Personnellement je vais regarder ces livres de plus prêt car ils m’ont l’air extrêmement intéressant. Je vous en publierais ensuite un résumé ici-même.

Et vous? Quels livres avez-vous lu parmi ceux-ci ? Que vous ont-ils apporté ? D’autres livres mériteraient-ils de figurer parmi les 10 meilleurs livres de développement personnel et de business selon vous ?

 

Note : pour avoir un aperçu de l’ensemble des livres et films que j’ai revus sur ce site, vous pouvez consulter la page Livres de Sameliorer.com

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

Sameliorer.com a un an : joyeux anniversaire !

anniversaire 1 an

 

 

 

L’année dernière, à la même date, le premier article voyait le jour sur ce blog : Qu’est-ce que le développement personnel.

Voilà donc un an que je sévis sur Sameliorer.com. Mais ce n’est que le commencement et je ne compte absolument pas m’arrêter là. Bien au contraire, je continuerais à vous faire part de mes réflexions et de mes conseils sur tout ce qui touche de près ou de loin au développement personnel, à la productivité et à la finance.

Cet anniversaire, c’est aussi pour moi l’occasion de faire un bilan rapide et d’évoquer le futur de ce blog.

 

Retour sur un an de blogging : mes impressions

Sur le plan personnel, lancer ce blog a été quelque chose d’extrêmement enrichissant.

Tout d’abord, parce qu’il s’agit d’un excellent outil de développement personnel. Ecrire sur un sujet m’oblige à me renseigner et à faire des recherches sur celui-ci. Cela me pousse donc à en apprendre toujours plus.

Tenir ce blog, m’oblige également à commencer par appliquer à moi-même les conseils que je donne. Cela m’a permis d’apprendre à mieux me connaitre. J’ai ainsi pu, notamment, prendre conscience mes tendances au perfectionnisme et à la procrastination et mettre en place des solutions pour y remédier. Et le fait de partager publiquement mes objectifs et les résolutions que je prend me permet de bénéficier du pouvoir de l’engagement public et m’aide ainsi à tenir celles-ci.

Et surtout, j’ai pu me rendre compte à quel point expliquer un concept et le résumer aide à l’intégrer. Tout professeur pourra d’ailleurs vous le confirmer : rien de tel qu’expliquer quelque chose pour le comprendre soi-même. C’est d’ailleurs également vrai des livres que j’ai chroniqués : les résumer m’a aidé à mieux mémoriser l’information et à mieux intégrer les concepts présentés.

 

Ensuite, si j’avais décidé de me lancer dans cette aventure, c’est avant tout parce que j’ai toujours adoré écrire. Tout enfant déjà, alors que je venais d’apprendre à lire, je rêvais de devenir écrivain … puis journaliste … Ce rêve a été mis ensuite entre parenthèses puisque j’ai fait des études scientifiques. Cependant, écrire ce blog me permet d’entretenir l’espoir d’avoir un jour un livre publié. Après tout, il est important d’avoir des rêves et de tout mettre en œuvre pour les atteindre.

Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

Interview : Argancel du blog Ceclair

 

 

Ce mois-ci j’ai l’honneur et le privilège d’interviewer Argancel qui est le créateur du site Ceclair, l’un des tous premiers blogs francophones de développement personnel. Ce site existe déjà depuis près de 3 ans. Pour en savoir plus, je crois que le mieux est de laisser la parole à son créateur :

1. Bonjour Argancel, peux-tu te présenter rapidement ?

Bonjour Guillaume, je suis né à Nice, j’ai 30 ans et j’ai la chance de vivre à l’étranger depuis déjà quelques années. Actuellement je suis basé à l’Ile Maurice, où je gagne ma vie en tant que développeur sénior dans le secteur du transport aérien.

2. Est-ce que tu peux nous présenter ton blog Ceclair? Quels sont les principaux thèmes qui y sont abordés ?

Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

L’année 2009 en revue

En Février dernier, j’avais écrit un billet annonçant mes objectifs pour l’année 2009. L’année 2009 touchant à sa fin, on ne pourrait rêver de moment plus idéal pour faire un état des lieux de celle-ci. Voyons donc si les objectifs que je m’étais fixés on été atteints.

 

Ais-je atteint mes objectifs?

Faire plus de sport :

Au début de l’année 2009, je m’étais fixé pour objectif de réaliser un défi de 30 jours durant lequel je devras faire du sport tous les jours. L’objectif était ensuite de continuer à faire du sport 3 fois par semaine. Ce défi m’a par la suite tellement motivé que j’ai décidé de continuer à faire du sport tous les jours de l’année 2009.

En pratique j’ai tenu jusqu’en Juillet en faisant du sport tous les jours. J’ai principalement alterné entre course à pied et pompes/abdominaux, (afin de ne pas solliciter tous les jours les mêmes groupes musculaires). J’en ai quand même profité pour découvrir d’autres sports comme le Wakeboard même si c’est resté plus marginal.

Après Juillet, je n’ai plus fait de sport tous les jours mais j’ai continué à faire plus de 3 séances par semaine. Cette baisse de rythme est principalement due à deux raisons :

1. Il s’agissait d’un rythme extrêmement difficile à tenir

2. Je ne voyait pas l’intérêt de continuer à pratiquer le sport tous les jours alors que la pratique sportive était devenue une habitude pour moi. J’ai donc préféré adopter un rythme qui me permette de bénéficier d’une meilleure récupération entre les efforts.

Je suis donc très satisfait des résultats obtenus dans ce domaine. J’ai même tellement pris goût à la course à pied que je suis allé jusqu’à prendre part à plusieurs courses de 5 kilomètres, et je suis dores et déjà inscrit à une course populaire de 10 miles (16,1 kms) qui se déroulera en Mars prochain.

Je pense avoir réussi à faire de la pratique sportive une habitude. Il s’agit donc maintenant de quelque chose qui est intégré dans ma routine. L’avantage c’est que m’y tenir l’année prochaine ne me demandera que peu d’efforts.

Bilan : 9/10

Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

Les habitudes à adopter pour être efficace au quotidien

habitudes 

« Les habitudes à adopter pour être efficace au quotidien » a été rédigé dans le cadre du festival « à la croisée des blogs ». Il s’agit d’un événement mensuel qui rassemble les blogs de développement personnel francophones. Son objectif est de donner l’occasion aux auteurs de ces blogs d’écrire un article sur un sujet donné choisi pour le mois.
L’édition de ce mois-ci est organisée par Simon du blog Toile Filante, et le thème proposé est : « Les bonnes habitudes ».

Tout d’abord, qu’est-ce qu’une habitude? 
Selon Wikipedia « L’habitude est une disposition acquise, relativement permanente et stable, qui devient une sorte de seconde nature
Les habitudes, ce sont donc toutes ces actions que nous répétons régulièrement et qui sont, au fil du temps, devenues partie intégrante de notre routine  journalière. Les habitudes peuvent parfois sembler anodines prises individuellement. Cependant, cumulées et répétées quotidiennement, elles sont à la base de tout changement. Sur le long terme les personnes efficaces sont celles qui sélectionnent des habitudes leur permettant d’améliorer leur vie et de réaliser leurs rêves.

Ma revue de l’excellent livre  les 7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent apportait une première vision du sujet. Aujourd’hui je vais me consacrer aux habitudes qui nous permettent d’être efficaces au quotidien : Quelles sont-elles? Quelles habitudes sont à éviter? Comment mettre en place des habitudes nous permettant d’atteindre nos objectifs?

Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

Aiguiser ses facultés

Vous avez certainement déjà eu l’occasion de lire ma revue des 7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent de Stephen Covey.

Pour ceux qui ne le connaitraient pas, Stephen Covey est un auteur devenu incontournable dans le domaine du développement personnel grâce à cet ouvrage qui a d’ailleurs été vendu à plus de 15 millions d’exemplaires dans le monde entier. C’est un spécialiste en management qui a même été conseiller de Bill Clinton

Dans Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent, Stephen Covey présente 7 principes qui, s’ils sont établis en tant qu’habitude et intégrés dans notre style de vie et dans nos modes de pensée, vont nous aider à réussir dans ce que nous entreprenons et améliorer notre efficacité.

La septième habitude – aiguisez vos facultés – a particulièrement retenu mon attention et c’est pourquoi j’ai choisi de revenir dessus dans cet article.
Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

Le Personal MBA en français

Le personal MBA en français

Le Personal MBA, voici un concept que je avais déjà présenté ici-même il y a quelques semaines par le biais de l’article : Le personal MBA – un MBA sans bouger de chez soi pour quelques centaines d’euros

Pour résumer cela brièvement, il s’agit d’un programme visant à remplacer un MBA classique par la lecture d’une sélection des meilleurs ouvrages couvrant les domaines qui y sont enseignés afin d’améliorer sa compréhension du business, sa productivité personnelle …

On peut ainsi acquérir par auto-apprentissage l’essentiel du savoir distillé dans les MBA sans avoir à quitter son emploi et pour seulement quelques centaines d’euros (au lieu de parfois des dizaines de milliers d’euros pour un MBA classique).

Il ne s’agit pas d’un diplôme reconnu de manière officielle, ce n’est donc pas quelque chose que vous pourrez mettre en avant lors d’un entretien d’embauche pour décrocher un nouveau poste (cela dit, rien ne vous l’interdit , mais ça n’aura certainement pas le même impact qu’un MBA classique). En revanche, peut-être êtes-vous de toute façon êtes plus intéressé par les connaissances en elles-mêmes. Je pense notamment aux personnestravaillant déjà dans une entreprise où elles souhaitent rester mais qui souhaitent améliorer leurs compétences ou à tous les entrepreneurs et à ceux qui envisagent de se lancer dans cette voie. Dans ce cas, le Personal MBA est quelque chose de parfaitement adapté à vos besoins.

Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

“A la croisée des blogs” : s’affranchir d’une dépendance – Article récapitulatif

 

A_la_croisée_des_blogs

 

 

 

 

Voici, comme prévu, mon article récapitulatif concernant l’édition du mois de Juillet du festival « A la croisée des blogs »  .

Pour cette édition, le thème était : s’affranchir d’une dépendance. Ce thème, fréquemment abordé dans la littérature relative au développement personnel, a été approché suivant des angles différents par les bloggeurs ayant participé à cette édition. C’est d’ailleurs cette possibilité d’approcher un même sujet suivant différents points de vue qui fait tout l’intérêt de ce festival.

Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

Le personal MBA : un MBA sans bouger de chez soi pour quelques centaines d’euros

Le personal MBA

Vous souhaitez augmenter vos connaissances dans les domaines du commerce et du management ?

Que votre objectif soit d’obtenir un meilleur poste au sein de votre entreprise ou, au contraire de lancer votre propre business, la possibilité la plus évidente s’offrant à vous est obtenir un MBA.

Le MBA (Master of Business Administration), c’est un diplôme ayant initialement été créé aux Etats-Unis. Il est considéré de par le monde comme le diplôme offrant le plus haut niveau d’études supérieures dans le domaine de la gestion des affaires : stratégie, marketing, finances, ressources humaines et management.
Il s’agit d’un diplôme payant au niveau salaire si l’on en croit cet article.

Cependant, cette solution n’est pas adaptée à tout le monde.

En effet, le MBA est sans aucun doute la formation la plus chère qui existe puisque son coût varie entre 10000 et 30000 € en France et peut même atteindre plus de 100000 $ en ce qui concerne les plus prestigieuses universités américaines. Participer à un programme MBA va donc souvent impliquer un endettement sur plusieurs années.
En outre, il va généralement falloir compter entre 2 et 3 ans de dur labeur, et donc un manque à gagner d’autant plus important si l’on considère qu’on ne sera pas en mesure de travailler pendant ce temps.
Enfin, la sélection pour un MBA se fait en général à bac +5, et seuls les meilleurs candidats sont retenus. Cela exclu, par exemple, toutes les personnes souhaitant acquérir des connaissances avec pour objectif de lancer leur entreprise mais n’ayant pas un tel cursus universitaire derrière eux.
Pourtant, créer son entreprise n’est pas quelque chose qui est réservé uniquement aux personnes ayant 5 ans d’études ou plus, bien au contraire.

Une alternative intéressante à cela est le Personal MBA que j’ai découvert il y a déjà quelques mois.
Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

A la croisée des blogs : S’affranchir d’une dépendance


Comme vous aurez certainement eu l’occasion de le constater, je participe régulièrement à un festival de blogs réunissant les blogs francophones de développement personnel appelé « A la croisée des blogs ».

Ce mois-ci j’ai le plaisir et l’honneur (que dis-je, le privilège :-)) de vous annoncer que je serais l’organisateur de ce festival pour le moi de Juillet.
Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

Tour du web

Web 2.0
Creative Commons License photo credit: gualtiero

Aujourd’hui j’innove, en vous proposant de découvrir les quelques articles qui m’ont le plus marqué au cours de la semaine venant de s’écouler.
Au programme, développement personnel et productivité bien sûr, mais aussi bien plus encore …

Voici donc quelques liens pour explorer la blogosphère :
Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

La valeur du temps

La valeur du temps
Creative Commons License photo credit: Bossanostra

J’ai été très occupé ces derniers, ce qui explique que je n’ai pas posté de nouvel article depuis Dimanche dernier.
Je m’excuse donc auprès de tous ceux qui attendaient avec importance mon prochain article. Cette semaine a été quelque peu chargée pour moi et je pense recommencer à poster plus régulièrement dès la semaine prochaine.

Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

La dimension physique : clé de voûte du développement personnel

Water for Life (_DSC5996)
Creative Commons License photo credit: Shutterhack

Dans ce blog, je vous ai déjà parlé de différents types d’améliorations que vous pouvez apporter à votre vie. J’ai ainsi notamment évoqué différents aspects du développement personnel tels que la productivité, les finances personnelles ou la pratique d’une activité sportive ….

Je me rends compte que, si vous découvrez juste le développement personnel notamment, vous vous demandez certainement par où commencer.

Si vous êtes dans ce cas, je vous conseillerais de débuter par l’activité physique. Elle constitue selon moi la clé de voûte du développement personnel. Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.

Revue : les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent


Je viens de terminer la lecture du livre les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent qui est un classique incontournable de la littérature sur le développement personnel, et j’ai été emballé. Comme je souhaite partager avec vous mes lectures intéressantes, en voici un résumé.
Lire la suite

Ça vous a plu ? abonnez vous à notre newsletter gratuite
Vos données restent confidentielles et aucun spam ne vous sera envoyé.